Você é do tipo que adora frutas? O melão é delicioso para comer gelado e também fica ótimo em sucos ou em doces como a gelatina! Ótima dica para os dias mais quentes, hein? :)
quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013
VOCÊ É DO TIPO QUE ADORA FRUTAS?
Você é do tipo que adora frutas? O melão é delicioso para comer gelado e também fica ótimo em sucos ou em doces como a gelatina! Ótima dica para os dias mais quentes, hein? :)
COMPROU E ESTAVA ESTRAGADO?
O que fazer quando se compra algum alimento deteriorado ou fora da data de validade? Fique atento aos seus direitos!
O Código de Defesa do Consumidor resguarda o direito do consumidor ser restituído no valor pago quando comprar produtos deteriorados ou com prazo de validade vencido. Pode ainda optar pela troca do produto irregular.
Art. 18. Os fornecedores de produtos de consumo duráveis ou não duráveis respondem solidariamente pelos vícios de qualidade ou quantidade que os tornem impróprios ou inadequados ao consumo a que se destinam ou lhes diminuam o valor, assim como por aqueles decorrentes da disparidade, com as indicações constantes do recipiente, da embalagem, rotulagem ou mensagem publicitária, respeitadas as variações decorrentes de sua natureza, podendo o consumidor exigir a substituição das partes viciadas.
Vida saudável!
Algumas dicas pra seu bem-estar
Este artigo não é sobre perder peso (mesmo sabendo que para ter uma vida saudável é necessário ter o peso controlado), o objectivo é mesmo viver uma longa e saudável vida cheia de energia e bem-estar.
Crie a possibilidade de ser saudável
Compreenda que apenas existe o presente, portanto nada de desculpas do tipo “apenas vou pecar uma vez”, ou “portei-me bem todo o dia portanto agora mereço um prémio”. Cada vez que come deve tratar esse momento como se fosse o mais importante do seu dia.
Diferencie a comida saudável.
Se for um alimento vegetal e cru então é bom de manhã à tarde e à noite. Mantenha-se longe dos alimentos carregados de gordura. Opte por carnes magras, de preferência carne de aves, evite as carnes vermelhas.
Opte por beber água
Tome a decisão de beber exclusivamente água. É a bebida original e continua a ser a melhor opção. Esqueça os refrigerantes, sumos de fruta transformados, cafés e bebidas alcoólicas. Ao beber água irá com certeza sentir a diferença no seu organismo.
Saboreie as suas refeições
Muitas das vezes estamos com tanta pressa que em vez de mastigar apenas engolimos a comida de forma apressada sem sequer sentir o sabor daquilo que estamos a comer. Alem de fazer com que a quantidade de comida ingerida seja maior também faz com que a digestão seja mais difícil. Mastigue lentamente a comida vai sentir mais prazer em comer e o seu estômago agradece.
Não coma demasiado
Não estou com isto a dizer que deve passar fome. Nem que deve saltar refeições. Deve comer até ao ponto imediatamente antes de se sentir cheio. Vai sentir melhorias na digestão e no seu peso.
Coma várias vezes ao dia
Fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia que podem ser consideradas como pequenos lanches faz com que se sinta com mais energia durante todo o dia e irá fazer com que chegue ás principais refeições com menos fome. À medida que for reduzindo na quantidade de comida que ingere o seu peso vai reduzindo gradualmente também.
Aprenda a dizer “NÃO”
Sempre que lhe seja apresentado um alimento pouco saudável aprenda a dizer “não muito obrigado”. Não entenda isto como uma restrição, entenda como uma oportunidade de fortalecer o seu carácter e disciplina. Com isto está a fazer um bem fantástico à sua saúde.
Pratique algum exercício
Comprometa-se a fazer pelo menos 4 caminhadas de 30 minutos por semana. Alem de ajudar a queimar algumas calorias extra vai também acelerar o seu metabolismo dificultando o aumento de peso e garante que se mantenha saudável.
Espero que consiga dar o primeiro passo para que tenha uma vida mais saudável, não espere pelo dia ideal ou pela refeição certa, hoje é o dia ideal a próxima refeição é a ideal para começar a cuidar do seu bem-estar para ter uma vida longa e saudável.
A Importância de Beber Água
Veja algumas maneiras de aumentar a ingestão de água:
- Coloque um copo de água no criado-mudo do quarto
- Mantenha uma garrafinha reutilizável na mesa de trabalho e estabeleça uma meta de enchê-la pelo menos 5 vezes ao longo da jornada de trabalho
- Leve uma garrafinha de 250ml cheia de água sempre com você (na bolsa, na mochila ou na pasta)
- Beba um copo de água antes de iniciar qualquer grande refeição (isso ajuda a criar o hábito)
- Se você é fã de sucos, comece a diluí-los com água. Além de aumentar a ingestão de água, ao reduzir a quantidade de suco da mistura você estará deixando de ingerir mais calorias
- Se você não consegue viver sem as bolhas do refrigerante, prefira água com gás
- Colocar rodelas de limão, hortelã ou frutas vermelhas na água pode ser um bom incentivo para ingerir mais líquidos
- Sempre que sentir fome, beba um copo de água antes de comer algo. Muitas vezes a sensação de sede é confundida com vontade de comer
3 DICAS DO SENINHA PARA SER MAIS PRODUTIVO
1. Crie o hábito – O maior aliado para ter bons resultados todos os dias é o hábito. Com ele, as tarefas são feitas com menos esforço e sua produtividade será maior.
2. Trabalhe com foco e sem interrupções – Facebook, chats, pessoas conversando toda hora e outras distrações só quebram o ritmo de trabalho e mandam sua produtividade lá para baixo. Feche tudo que pode atrapalhar seu trabalho e produza.
3. Delegue tarefas – O empreendedor precisa lidar com várias tarefas diferentes ao longo do dia: administrativas, financeiras, técnicas etc. Como é bem difícil alguém ser especialista e fazer tudo isso muito bem, foque nas tarefas que você faz melhor e delegue o resto. Assim você acaba sendo bem mais produtivo e entrega mais resultados.
Sanduíche saudáveis.
Sanduíche Ovo picante cremoso: Pão de forma integral + Ovos mexido com requeijão light + Pimenta .
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